韓國女星宵夜照半年減20磅　28歲李聖經不戒口減肥三大法則

韓國女星瘦身減肥總是有一手，3年前演出韓劇《舉重妖精金福珠》的李聖經，為拍劇增肥10磅，肉肉的臉龐與身型，演活了舉重選手的形象，但短短半年，李聖經即減肥20磅，從L碼減肥至XS碼，瘦臉纖腰加白滑瘦長腿，李聖經減肥減得實在出神入化。

▲ 李聖經在2016年演出韓劇《舉重妖精金福珠》時，還是肉肉的L碼，如今已變成XS碼。（韓劇《舉重妖精金福珠》劇照）

不過，李聖經亦係名副其實的大胃王，不但在劇中的金福珠吃得滿足，李聖經的IG也經常晒出美食照，吃得極為享受，早午晚餐下午茶，就連宵夜都照吃，而她的減肥秘訣居然就是不戒口，照吃是她的飲食習慣及原則，瞬即成為韓女勁buy的「瘦身聖經」。

▲ 李聖經時常在IG上晒美食照，吃得十分享受。（取自李聖經IG）

李聖經IG美食相揭露瘦身秘密

1.早餐以蛋白質為主，再加上富纖維的沙律。

2.午餐以肉類為主，澱粉質盡量減少或不攝取。

▲ 午餐會吃大大塊肉。（取自李聖經IG）

3.晚餐則盡量清淡，主要吃青菜、水果或白肉為主，絕對不攝取澱粉質。

4.宵夜多以乳酪、麥片來充飢。

▲ 蔬果類食物絕對不能缺少。（取自李聖經IG）

原則1：不遏抑食慾
曾經減肥的女生都知道，減肥期間愈遏抑食慾，你就偏偏想大吃一頓，李聖經深明此道，所以她採取想吃就吃的策略，避免自己過分渴望而在下一餐放肆大吃大喝，所以宵夜一樣會吃。而她十分反對靠節食來瘦身，一來因為過度節食會讓身體產生Yo-yo effect，磅數減得快，反彈也快，分分鐘比減肥前更重，並不健康。

原則2：細嚼慢嚥
李聖經在IG經常show出大大塊肉扒的美食圖，女生們一定怕怕，但她認為，懂得選擇原形食物，加上細嚼慢嚥，在吃的過程中，讓大腦接收飽的訊息，你才會懂得不會吃得過飽，這是上佳的飲食習慣，有助瘦身。

原則3：當然是運動
大胃口的李聖經當然知道，吃得多會肥胖，但只要每日維持良好的運動習慣，有足夠的運動量，便能燃燒脂肪，即使去旅行，也絕不躲懶。